Veip hoiab
mind tagasi.
Muidu suitsetaksin!
Loobu suitsetamisest
ja võta kontroll oma
elu üle tagasi!
Mis on nikotiin?
Nikotiin on alkaloid, mida looduses leidub peamiselt tubakataimes, kuid vähesel määral ka tomatites, kartulites ja baklažaanides. Nikotiini toime inimorganismile on kahesugune: väikesed kogused ergutavad, suurem kogus avaldab uimastavat ja pärssivat toimet.
Tubaka suitsetamisel imendub nikotiin organismi läbi kopsuseina. Sarnaselt imendub nikotiin läbi kopsuseina ka e-sigareti ja kuumutatava tubaka toodete kasutamisel. Snusi ja nikotiinipatjade kasutamisel imendub nikotiin organismi läbi suu limaskesta.
Millist mõju nikotiin avaldab?
Väike kogus nikotiini ergutab organismi. Nikotiin ergutab südame tööd ja tulemusena jõuab organismi rohkem hapnikku ja paraneb keskendumisvõime. Samuti stimuleerib nikotiin organismi rohkem dopamiini tootma, mistõttu tekib rahulolu- ja lõõgastustunne.
Teadlased on tuvastanud, et nikotiini kasutajatel on väiksem Alzhaimeri tekkimise risk ning nikotiinist võib kasu olla ka Alzhaimeri ravimisel. Samuti on teadlased läbi viimas kliinilisi uuringuid, et välja selgitada, miks nikotiini kasutajate hulgas esineb vähem Parkinsoni tõve.
Pideva kasutamise tulemusena muutub organism nikotiini suhtes resistentsemaks ja sarnase dopamiinikoguse vallandumiseks kulub rohkem nikotiini ning organismil tekib nikotiini järele sõltuvus. Suurte nikotiinikoguste tarbimisel võivad esineda kõrvalnähud nagu peavalu, iiveldus ja jõuetus.
Kuidas saada nikotiinivabaks?
- Peamiselt tarbitakse nikotiini tubakat suitsetades, kuid sellega kaasneb vingugaasi ja tõrva sissehingamine. Vingugaas ja tõrv sisaldavad kahjulikke aineid, mis on tervisele kahjulikud ja suurendavad vähi tekkimise riski. Nikotiin ise vähki ei tekita.
- Kui organism on nikotiini tarbimisega harjunud, siis võib suitsetamisest loobumisel kaasneda võõrutusnähud. Nende leevendamiseks on välja töötatud nikotiini sisaldavad tooted, mille tarbimisel ei toimu tubaka põletamist ega kaasne organismile kahjuliku vingugaasi ja tõrva sissehingamist. Suitsetamisest loobumisel asendatakse suitsetamiskorrad järk-järgult alternatiivse toote kasutamisega, seejärel vähendatakse alternatiivse toote kasutuskordi kuni lõpetatakse kasutamine.
- Suitsetamisest loobumine võib osutuda väga keeruliseks, pärast korduvaid katseid tunduda isegi ilmvõimatu.
- Õnneks ei pea suitsetamisest loobumisel ainult tahtejõule lootma, sest suitsetamisest loobumisele kaasa aitamiseks on olemas mitmeid innovaatilisi lahendusi. Muuhulgas aitavad need hoiduda ka suitsetamise juurde naasmise eest.
Suitsetamisest aitavad loobuda:
-
Meditsiinilised lahendused
Need tooted on müügil apteekides. -
Nikotiiniplaastrid
- Plaastrist vabaneb nikotiin aja möödudes ja jõuab naha kaudu vereringesse leevendades nõnda võõrutussümptomeid.
- Saadaval on erineva nikotiinisisaldusega plaastreid.
- Plaastrid on üldjuhul läbipaistvad.
- Suurema nikotiinisisaldusega plaastreid soovitatakse inimestele, kes suitsetavad päevas palju sigarette.
Inglismaa Terviseamet
-
Nikotiiniga nätsud
- Nikotiin vabaneb nätsu närimisega ja jõuab suu limaskesta kaudu vereringesse.
- Saadaval on erineva nikotiinisisaldusega nätse.
- Suurema nikotiinisisaldusega nätse soovitatakse inimestele, kes suitsetavad päevas palju sigarette.
Inglismaa Terviseamet
-
Suuõõnesprei
- Sprei abil manustatakse suu kaudu nikotiini sisaldavat vedelikku, mis imendub vereringesse.
- Nikotiin jõuab võrreldes nätsude ja plaastritega kiiremini vereringesse.
- Kasutatakse siis, kui on suur suitsunälg.
Inglismaa Terviseamet
-
Mittepõlevad alternatiivsed tooted
Need tooted on müügil tavakaubanduses. -
E-sigaretid
- E-sigaretis aurustatakse e-vedelik ja sellest tekkinud aur hingatakse sisse suukaudselt.
- E-vedelikud võivad olla nikotiiniga ja ilma. Nikotiini kogust on e-vedelikes võimalik reguleerida.
- Eestis on lubatud müüa nikotiiniga e-vedelikke, mis sisaldavad tubaka ja/või mentooli maitset.
Inglismaa Kuninglik Arstide Kolledž ja Inglismaa Terviseamet
-
Kuumutatav tubakas (heat-not-burn)
- Kuumutatava tubaka toodetes ei põletata tubakat vaid kuumutatakse madalal temperatuuril.
- Kuumutamisel tekkiv nikotiini sisaldav aur hingatakse sisse suukaudselt.
Inglismaa Terviseameti e-sigarettide ja kuumutatava tubaka uuringute analüüs 2018
-
Nikotiinipadjad ehk tubakavaba snus
- Nikotiinipadja ehk tubakavaba snusi näol on tegemist pulbriga täidetud kotikesega, mis ei sisalda tubakat, aga sisaldab nikotiini.
- Padjake pannakse huule ja igeme vahele ja seejärel imendub nikotiin limaskesta kaudu organismi.
- Nikotiinipatju on saadaval erineva nikotiinisisalduse ja maitsega.
University College London ja Universitas Padjadjaran teadlaste koostatud teadustööde ülevaade